Egyéni coaching folyamatok
Elégedetlen vagy azzal, amiben most vagy?
Akadoznak a kapcsolataid?
Nem mered megmutatni magad?
Nincs engyensúly a munkád és a magánéleted között?
Nehéz határokat húzni?
Van célod, de nem haladsz?
Sokat halogatsz?
Az egyéni coaching során abban támogatlak, hogy legyen lehetőséged megállni, rálátni az elakadásodra, annak mélyebb rétegeire.
Erre alapozva közösen megtaláljuk a számodra legjobb utat a változtatáshoz és közösen végig is menjünk rajta.
A leggyakoribb témák
Ilyen elakadásokban támogatlak
Kritikusság és elégedetlenség helyett egyensúly
- elégedetlen vagy önmagaddal, az életeddel, a helyzeteddel
- kritikus és szigorú vagy magaddal - másokkal
- sokat agyalsz és nehéz kijönni belőle
- nem megy a pihenés, nem tudsz lelassulni, megnyugodni
- felborult az egyensúly a munkád és a magánéleted között
Célok és változás - érték-tudatosan
- nem találod az életedben azt, ami motivál, lelkesít
- nincs bátorságod belekezdeni abba, amit szeretnél - inkább lebeszéled magad
- nehéz a célra fókuszálni és emiatt nem haladsz
- döntési helyzetben vagy, de nem tudod, merre indulj
- halogatsz olyan dolgokat, amiket nem kellene
Önképviselet, kapcsolódás – önazonosan másokkal
- nem mered megmutatni önmagad, képviselni a véleményed
- az önbizalmad, önbecsülésed megerősítésre szorul
- kihívásokkal teli kapcsolataid vannak
- nehezen nyitsz mások felé
- a határaid megerősítésre szorulnak
Kérj támogatást és szerezd vissza az irányítást a saját életed felett!
Jelentkezz be hozzám egy ingyenes, minden kötelezettségtől mentes konzultációra,
ahol elmondhatod, milyen nehézséggel küzdesz, képet kapsz arról, hogyan tudlak segíteni és felteheted a kérdéseidet is!
Így segítelek
Mi a coaching?
A coaching a tudatosságod és az önismereted fejlesztését támogató, több alkalmas folyamat, amiben
egy általad hozott nehézségen, elakadáson dolgozunk.
A cél a mintáid tudatosítása, a képességeid kiaknázása, új készségek tanulása, szükség esetén a viselkedésed megváltoztatása,
valamint a saját, önazonos utad és megoldásod megtalálása.
Ilyen velem a coaching
A coaching csupán nem egyetlen probléma megoldásáról szól
Önismeret- és tudatosság fejlesztésre fókuszáló folyamat célja,
hogy az elakadásod rendezésében túl később is használható tudással és gyakorlati készségekkel bővíthesd a személyes eszköztárad - fenntartható módon.
A közös munka során ezeket a készégeket is fejlesztjük:
Önismeret és tudatosság
Önazonosság
Érzelemkezelés és érzem kifejezés
Döntéshozatali képesség
Jelen-fókusz
Barátságosság - önmagad és mások felé
Önbecsülés, önbizalom
Önképviselet, kommunikáció
Kapcsolódási képességek
Határhúzási képesség
Rugalmasság (reziliencia)
Legfontosabb eszközeim a coachingban
INFORMÁCIÓK A COACHINGRÓL
Összegyűjtöttem Neked azokat a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, amik a coaching folyamattal kapcsolatban általában felmerül.
Ha bármi egyéb kérdésed van, esetleg nem vagy benne biztos, hogy a coaching Neked való-e, KATTINTS IDE és jelentkezz be egy minden kötelezettségtől mentes online konzultációra, ahol minden kérdésedre örömmel válaszolok.
Hány alkalomra van szükség, hogy megoldódjon a problémám?
Legalább 5 alkalomra van szükség ahhoz, hogy egy elakadást teljesen körbejárjunk és a változás elindulhasson.
10 alkalom során pedig már mély és tartós fejlődés elérésére is van lehetőség.
Milyen hosszú egy alkalom?
Egy coaching ülés 60 perc hosszúságú.
Nem Budapesten élek, így is fordulhatok hozzád?
Igen! Sok tapasztalatom van az online munkában. Több nem Budapesti, sőt külföldön élő klienssel is sikeresen dolgoztunk már 100%-ban online folyamatban.
Milyen gyakran fogunk találkozni?
Megbeszélés és igény szerint 1-2 hetente.
Hol fogunk találkozni az egyes alkalmakkor?
Egyéni preferencia szerint személyesen, Budapesten az erre a célre kialakított konzultációs helyiségemben (XI. kerület – az Alléé-hoz közel) vagy online felületen keresztül (GoogleMeet).
A segítő folyamat kölcsönös szimpátia nélkül nem működik. Ezért ismerkedő konzultáció nélkül nem vállalok el egyetlen folyamatot sem.
Honnan tudom, hogy veled akarok-e dolgozni?
A folyamat előtt sort kerítünk egy ismerkedő online konzultációra, ami azon túl, hogy ingyenes és így kockázat mentes, lehetőséget biztosít számodra, hogy képet kapj rólam is. Itt azt is el fogom mondani, ha más irányt javaslok neked, arra az esetre, ha én valószínűleg nem tudok segíteni neked.
A segítő folyamat kölcsönös szimpátia nélkül nem működik. Ezért ismerkedő konzultáció nélkül nem vállalok el egyetlen folyamatot sem.
Hogyan tudok bejelentkezni hozzád?
A bejelentkező űrlap kitöltésével, amit ITT IS MEGTALÁLSZ.
E-mailben felveszem veled a kapcsolatot és egyeztetjük az online, ingyenes és kötelezettségmentes konzultáció időpontját.
Coaching vagy pszichoterápia mi a különbség?
Mindkettő célja a személyiség fejlesztése és a viselkedés változása, de más módon közelítenek ehhez.
A pszichoterápia a múltbeli élmények feldolgozását és gyógyítását segíti.
A coaching ezzel szemben a jelenből kiindulva a jövő felé vezet: nem a múlt feloldására, hanem annak tudatosítására fókuszál.
A folyamat során a támogatásommal felismered a mintáidat, megtanulod mozgósítani az erőforrásaidat, új önismereti készségeket fejlesztesz – ezekre építve tudatos, önazonos változást hozunk az életedbe.
Traumák feldolgozásában tudsz nekem segíteni?
Nem, mert a coaching nem terápiás folyamat.
A közös munkánk fókuszában a jelened és a jövőd áll, a múlt nehézségeinek feldolgozásában csak a pszichoterápiás folyamat tud neked segíteni.
Ugyanakkor az esetleges traumáid felismerése és megértése szükséges a hatékony coaching munkához is.
Ki kísér a változásban?
Támogató és biztonságos jelenlét
Lukács Adrienn coach, mindfulness tanár, képzésben lévő mentálhigiénés szakember
a Magyarországi Coach-szervezetek Szövetsége által minősített coach, a Mindfulness Hálózat és Alapítvány regisztrált oktatója.
2020 óta támogatom a hozzám fordulókat az önismeretük fejlesztésben, a tudatosabb célok kitűzésében, a jobb kapcsolódások kiépítésében és az odavezető út akadályainak leküzdésében.
Hiszem, hogy az önmagunkkal való kapcsolódás olyan alap, ami segít tudatosabb döntéseket hozni, önazonos célokat kitűzni és fenntarthatóbb irányt találni az életünkben.
Ha úgy érzed, itt az ideje megtenni a következő lépést, szeretettel várlak!
