Amandával (42) a coaching folyamatunkból tértünk át a 8 alkalmas mindfulness tanfolyamra.

Visszatérően gondot okozott számára a stressz kezelése és a fókuszálás. Illetve, mert felismerte, hogy a célja eléréséhez (a saját kreatív karrierjén és válalkozásának elindítása, önmaga megmutatása), ami miatt eredetileg belekezdtünk a közös munkába, egy kihagyhatatlan elem az is, hogy mennyire tudja önmagát hatékonyan támogatni – kritikusság, aggódás és nyomasztás helyett odafigyeléssel, kedvességgel.

A záró alkalommal Ö mesélt nekem arról, mi mindenben tapasztal változást az életében, amióta megismerkedett tudatos jelenlét szemléletéval és a mindennapjainak a részévé válta rendszers meditáció-gyakorlás is.

Milyen elvárásaid és/vagy kétségeid voltak a tanfolyammal kapcsolatban?

Elvárásaim nem, de talán enyhe kétségeim voltak. A kötöttségtől tartottam, hogy vajon be tudom-e illeszteni a rendszeres gyakorlást az életembe és attól, hogy nálam ez valamiért talán nem fog működni. Szóval, agyaltam, aggódtam ezen is. 🙂

Mi volt számodra a legemlékezetesebb tapasztalat az alkalmak során?

Testi érzetek újbóli megélése, megtapasztalása és az elfogadó, támogató légkör, amiben nem volt kérdés, hogy elmondhatom, ami bennem van és tehetek fel kérdéseket is.

Melyik gyakorlatokat érezted a leghasznosabbnak, és miért?*

A mozgásos gyakorlatokat és az “Odafordulás a nehézséghez” meditációt. Utóbbit azért, mert felismertem mennyire nem engedem meg magamnak a nehéz érzéseket. A mozgást pedig azért, mert minden alkalommal nagyon felfrissített és így újra tudtam a napi mozgáshoz is kapcsolódni, amivel mostanában elég sok hívásom volt.

Milyen nehézségekkel találkoztál a gyakorlás során – és mi segített ezekben?*

Az egyik a kellemetlen tapasztalatok megjelenése, a másik pedig az önmagam iránti kedvesség megengedése. Ezek nekem nagyon új tapasztalatok, de azt érzem az, hogy beszéltünk róla, sok új nézőpontot és hasznos gyakorlatot ismertem meg és a rendszeres meditáció-gyakorlás napról napra sokat segít. 

Az egészségi állapotom sajnos nem a legjobb most, a ülés és a mozgás emiatt többször jelentett nehézséget. De külön köszönöm, hogy erre mindig figyeltél, és hogy találtunk alternatívát a gyakorlásban ehhez.

Mit veszel észre magadon a 8 alkalom után a mindennapi működésedben?*

Nyugodtabban, fókuszáltabban tudok jelen lenni a mindennapokban. A kommunikáció, a döntéshozatal, az önmagamról való gondoskodás már egészen másképp jelenik meg az életemben.

Élesebb a testtudatosságom: több szünetet tartok, megállok munka közben, mozgok egy keveset és így felfrissülve tudom folytatni a dolgaimat. Megengedem a pihenés, azt hogy néha lassabb legyek, mint akarok és egyre kevésbé is kritizálom magam. Kedvesebb vagyok magammal, nem azon merengek, hogy mit kellene tennem vagy mit nem teszek meg – ezzel is rabolva az időt és az energiát attól, lépni tudjak.

Több emlékem van, jobban meglátom azt, ami kellemes és kimerek próbálni olyan dolgokat, amiket korábban nem. Sokkal kevesebbet aggódom, illetve ha aggódom, akkor is észre tudom venni, kijönni a saját gondolati csapdáimból. A jelen helyzetre válaszolva döntök és cselekszem, ha kell egyáltalán. Az idei családi nyaralás emiatt pl. egészen más volt és olyan sok szép élményben volt részem, amiből sokáig tudok majd töltekezni. Semmi extra nem történt, csak az, hogy jobban ott tudtam lenni.

Azt érzem, hogy ennek hatására a személyes céljaimhoz is közelebb kerültem, és más, tudatos eszközökkel indulhatok a megvalósítás felé.

Mit mondanál annak, aki fontolgatja, hogy belekezdjen egy ilyen tanfolyamba?

Hogy mindenképpen tegye meg, mert közelebb kerül önmagához és megtapasztalhat egy nyugodtabb, tudatosabb életvezetési utat. 

Ez a tanfolyam engem elindított ezen úton. Korábban már kerestem, mi lehet az, ami által újra közelebb kerülhetek önmagamhoz, a testemhez, a kapcsolódásokhoz. Nagyon támogatónak éreztem ezeket az alkalmakat, és kicsit szomorú is vagyok, hogy vége szakad. A rendszeres meditációt folytatni fogom, mert pontosan érzem, hogy mennyire támogat és várom, hogy milyen programokat szervezel majd, ahol találkozhatunk.

Megfogott Amanda beszámolója? Esetleg magadra is ismertél benne?

Lehet, hogy most még csak ismerkedsz a mindfulness fogalmával. Vagy talán már gondolkodsz rajta, hogy megismernéd, mit is adhat a tudatos jelenlét neked?

A jó helyen vagy! Ha szeretnél tudatosan tenni önmagadért, csökkenteni az életedben a stresszt, agyalást, aggódást és megtalálni a nyugalmat a csapkodó hullámok közepedte is, szeretettel várlak a következő csoportos mindfulness tanfolyamra vagy akár egyéni mindfulness kísérésre, ha az életritmusodhoz inkább az passzolna. Katt a linkre, ott minden információt megtalálsz!