Tranzakcióanalízis | Lukács Adrienn tranzakcióanalízis és coaching

Megtörtént már veled, hogy

az érezted, nem értenek meg, hiába mondod „a magadét”, elbeszéltetek a másikkal egymás mellett?
nem tudtad kifejezni magad úgy, hogy a másik ne támadjon, sértődjön vagy védekezzen?
“már megint” nehéz helyzetben találtad magad, mintha megismétlődött volna egy-egy korábbi problémás szituáció, kapcsolat?
keményen, kritikusan viselkedtél önmagaddal vagy akár másokkal?
azt mondtad “Velem miért mindig ez történik…??”?
egyre csak alkalmazkodtál, gyűlt benned a feszültség, amit lenyomtál, míg végül nagyot robbantál?

nem tudtad megállítani az agyalásod és már a legrosszabb utáni helyzetet láttad magad előtt, pedig még bele sem kezdtél abba, amit terveztél?
inkább nem mondtad ki, mit szeretnél, mert tartottál attól, hogy a másik nem értené meg és csak veszekedés lenne belőle?
szándékod ellenére vitában találtad magad, aminek sértődés lett a vége, nem pedig megoldás?
valamiben „csak azért sem/csak azért is” alapon, indulatból döntöttél?
szégyent és bűntudatot éreztél, nem tudtál kiállni magadért?

Ha ismerősek ezek a helyzetek neked, érdemes tudatosan ránézni nem csak arra, hogy mi történik ilyenkor körülötted, de arra is, hogy mi zajlik benned és mit tehetsz azért, hogy ha kell, változtass, vagyis, hogy ne csak tételen szemlélője, hanem tudatos alakítója legyél az életednek és a kapcsolatainak is.

Hogyan? Ebben nyújt segítséget a tranzakcióanalízis eszköztára neked.

Énállapotok és tranzakcióanalízis a coachingban

Mi a tranzakcióanalízis?

A tranzakcióanalízis (röviden: TA) egy személyiségközpontú pszichológiai elmélet és a személyiség fejlődését támogató eszközrendszer. Abban segít, hogy megértsd,

hogyan működsz te,
hogyan működnek mások,
és mit tudsz tenni, hogy változást érj el az elakadásodban,

legyen az határhúzási, kapcsolati, döntési, halogatási, érzelemkezelési vagy kommunikációs, konfliktuskezelési nehézség.

Alapja, hogy valamennyien 3 fő énállapottal (gyermeki, felnőtt és szülői) és ezek alrészeivel rendelkezünk, amelyek személyiségünk vázát adják és „felelősek” azért, hogy

hogyan látjuk és képviseljük önmagunkat
és hogyan kapcsolódunk másokhoz

A tranzakcióanalízis rendszerének megalkotója Eric Berne amerikai pszichiáter, munkásságáról ITT bővebben is olvashatsz.

Miért fontos, hogy ismerd a saját én-állapotaid működését?

Életünk minden percében valamelyik én-állapotunkban vagyunk, az viszont egyéni, hogy kinél mikor és melyik domináns. Az adott pillanatban működésben lévő én-állapotod az,

aki „kiszól” belőled, ha kapcsolatba kerülsz valakivel,
akivel “lejátszod” magadban a belső párbeszédeket,
aki “segít” meghozni a döntéseidet és
határt húzni vagy épp nem húzni önmagad vagy mások felé.

Ha megérted viselkedésed belső mozgatórugóit, eszközt kapsz ahhoz, hogy kilépj az „ördögi körből” és a viselkedésedet megváltoztatva

tudatosan kapcsolódj önmagaddal,
húzd meg a határaidat,
kezeld az érzelmeidet,
önazonosan dönts,
képviseld magad,
javítsd a kapcsolataidat.

Hogyan segíthet Neked a tranzakcióanalízis szemléletű coaching a személyes fejlődésben és a tudatos kapcsolódásban akár önmagaddal, akár másokkal?

Mikor az elakadásoddal érkezel hozzám, a témád és a célod pontosítása után a tranzakcióanalízis eszközrendszerével dolgozunk a változáson.

Közösen feltárjuk azokat alapvetéseket, amelyekből kiindulva jól használható támpontokat kapsz önmagad valamint a kapcsolódási működésed megismeréséhez és tudatos formáláshoz.

Azon dolgozunk, hogy felismerd, megértsd a miérteket és fenntartható módon beépítsd az életedbe az a gyakorlati tudást, ami nem “csak” a hozott problémád megoldásában, hanem az egész további életedben és valamennyi kapcsolatodban segítségedre lesz.

Vagyis, a coaching folyamatban a segítek neked

feltárni és megismerni az egyes én-állapotaidat, azok működését, erősségeit, esetleges gyengeségeit;
meglátni, hogy egy-egy (akár nehezebb) helyzetben „ki beszél” belőled és ha szükséges, hogyan lehetséges ezt hatékonyan megváltoztatni;
tudatosítani, hogyan kapcsolódsz másokhoz és ezzel mit váltasz ki belőlük;

felfedezni azokat a pszichológiai játszmákat, melyeknek újra és újra “áldozatául esel”, hogy képes legyél megváltoztatni az ide vezető viselkedésed és szokásaid.
kapcsolódni a kommunikációd és a tetteid mögötti valós érzelmeiddel és szükségleteidet;
olyan gyakorlati eszközöket tanulni, melyekkel hatékonyabban kezelheted a kapcsolataidat, a konfliktusaidat.

„Elveszetten érkeztem meg a coachingba, teljes belső bizonytalanságból. Felsorolni is nehéz, mi mindenre jöttem rá, de a lényegi része: újra visszataláltam magamhoz, megértettem az elemi működésem, ezáltal kulcsot kaptam magamhoz és a viselkedésemhez. Jó volt felismerni, hogy mikor ki szólal meg bennem; és ha nem is mindig, de ezt a felismerést gyakran tudom már eszközként is használni. A TA választ ad arra, hogy miért a megfelelni vágyás a domináns bennem. Hogy ér érzelmeket kifejezni, és ér gyermekként vigasztalni magam. Hogy némi gyakorlással „átkapcsolhatóak” az én-állapotok, a minőségek, és ez felszabadító.

Nem mindig volt egyszerű: türelmetlenség magam felé, elbizonytalanodás, hogy jó lesz-e ez nekem, meddig tart ki a lendületem. De Adri mindenre nyitott volt, mindent elétártam, így kivétel nélkül minden találkozásunk után feltöltődve, reményteljesen, és a pszichémet megtornáztatva mentünk tovább.„

Katalin

Kérj támogatást az elakadásod megoldásához!

Tudatos fejlődéssel lehetőséged lesz arra, hogy kézbe vedd az irányítást és hatással legyél a saját életedre.

Kattints és foglalj időpontot egy ingyens
ONLINE konzultációra hozzám!

IDŐPONTOT FOGLALOK