Így segítelek

A coaching a tudatosságod és az önismereted fejlesztését célzó segítő folyamat, ahol a saját, önazonos fejlődési utad és megoldásod megtalálásán dolgozunk.

ILYEN ELAKADÁSOKBAN TUDLAK TÁMOGATNI

Ha úgy érzed, megtorpantál az életedben, mert

  • sokszor kihívást jelent NEM-et mondani, hátárokat húzni;
  • nincs bátorságod megmutatni a valódi önmagad;
  • kritikus és elégedetlen vagy önmagaddal, nehezedre esik megengedően, barátságosan viszonyulni önmagadhoz;
  • az érzelmeiddel nehezen boldogulsz, elfolytod őket vagy nem is veszel róluk tudomást;
  • ha agyalsz valamin, nem tudsz megnyugodni, kijönni belőle;
  • halogatsz olyan dolgokat, amikről pontosan tudod, hogy nem kellene;
  • túlvállalod magad a munkád és a magánéleted között nem találod az egyensúlyt;
  • az önbizalmad megerősítésre szorul;
  • döntési helyzetben vagy, de nem tudod, mit tegyél, merre indulj;
  • nincs bátorságod elindulni, inkább lebeszéled magad arról, amit szeretnél;
  • bárhogy szeretnéd, nincs előg időd magadra;
  • kapcsolódási, kommunikációs nehézségeid vannak;
  • úgy érzed, a másik nem érti meg, amit kérsz tőle, elbeszéltek egymás mellett;
  • vitás helyzetben alul maradsz, alkalmazkodsz, inkább engedsz a másiknak a béke kedvéért;
  • nem tudod a konfliktusokat win-win módon zárni;
  • a változást, elengedést nehezen kezeled;

... akkor jó helyen jársz!

Önismeret- és tudatosság fejlesztésre fókuszáló egyéni -témától függően 5 vagy 10 alkalmas – coaching folyamatban segítek Neked az elakadásod rendezésében valamint abban, hogy később is használható tudással és gyakorlati készségekkel bővíthesd a személyes eszköztárad.

ILYEN A COACHING FOLYAMAT

A coaching nem csak egy probléma megoldásáról szól, annál sokkal többről!

A coaching a tudatosságod és az önismereted fejlesztését célzó segítő folyamat. Támogatlak, hogy

  • kapcsolatba kerülj Önmagaddal,
  • megértsd a saját működésed,
  • olyan új szemléletmóddal gazdagodj, ami támogat téged az aktuális nehézségeddel való megkülzdésben
  • és olyan eszközöket kapj a kezedbe, amikkel a későbbiekben is hatákonyan kezelheted az esetleg felmerülő kihívásokat az életedben.

A munkánk során közösen, partneri együttműködésben dolgozzunk, nincs alá-fölé rendeltség, nincs „én tudom, te nem” hozzáállás. A célunk ugyanis nem más, a saját, önazonos fejlődési utad és megoldásod megtalálása.

a life coaching segít a nehéz kapcsolódásaid fejlesztésén
Coaching folyamat napló

Ilyen lépésekben fogunk haladni

A coaching folyamatban, legyen az akár 5 vagy 10 alkalom, meghatározott keretrendszerben, de mégis egyénre szabható, kreatív és intuitív eszközök szabad használatával dolgozunk a változáson.

  • 1 - Kapcsolatfelvétel

    Kb. 30 perces kötetlen, online vagy telefonos beszélgetés során megismerkedünk, beszélgetünk a témáról, ami foglalkoztat Téged.

    A life coaching folyamat megkezdéséhez alapvető feltétel a kölcsönös szimpátia, mely nélkül a hatékony munkához szükséges bizalom nem tud kialakulni. Az ismerkedő alkalom célja, hogy el tudd dönteni, valóban én vagyok-e az, akivel el tudod képzelni a közös munkát.

  • 2 - Célállítás

    Az első coaching ülésünkön pontosítjuk, mivel szeretnél foglalkozni.

    Feltárjuk és megismerjük:
    - hogyan néz ki a jelen helyzeted?
    - hol tartasz az adott témában?
    - milyen lehetőségeid vannak az előre mozdulásra?

    Számba vesszük, hogy
    - mik akadályoznak téged a célod elérésében.
    - milyen erőforrásaidra tudunk támaszkodni a megoldás felé vezető úton.

    Ezzel segítek kitisztázni a valós célodat és azt, hogy milyen reális változást szeretnél elérni a coaching segítségével.

    Ez azért fontos, mert a téma megfogalmazásával a probléma sokkal inkább kihívássá válik, és a jelen nehézsége helyett a jövőbeni megoldás kerül a középpontba.

    Ezen az alkalmon adom át neked a személyes coaching naplódat is, ami támogatni fogja a közös munkánkat.

  • 3 - Megvalósítás

    A közös munkánk az egyes alkalmak során
    - beszélgetéssel,
    - különféle feladatok, gyakorlatok végzésével,
    - segítő eszközök alkalmazásával fognak telni.

    Ezek mind-mind azt szolgálják, hogy közelebb jussunk a megoldásodhoz, támogasság a fejlődésed és gondolkodásra, felimserésekre ösztönözzenek.

    Alkalmanként ``házi feladatot`` is kaphatsz és ajánlott, hogy naplót is vezess.

  • 4 - Értékelés és lezárás

    Az utolsó alkalommal értékeljük a teljes coaching folyamatot egy megadott szempontrendszer szerint, illetve, meghatározzuk, merre érdemes tovább lépned a következő hetekben, hónapokban.

  • 5 - Utánkövetés

    Az utolsó ülés után 3 hónappal várlak egy ingyenes után követő alkalomra, ahol megnézzük, hogy az eredményeidet sikerült-e megtartanod, esetleg fejleszteni és van-e valami, amivel további teendőd lehet.

Kérj támogatást az elakadásod megoldásához és szerezd vissza az irányítást a saját életed felett!

Jelentkezz be hozzám egy ingyenes, minden kötelezettségtől mentes konzultációra, ahol elmondhatod, milyen nehézséggel küzdesz, képet kapsz arról, hogyan tudlak segíteni és felteheted a kérdéseidet is!

BEJELENTKEZEM

EBBEN KÜLÖNLEGES AZ ÉN MÓDSZEREM

A pszichológiai módszerekkel és eszközökkel segítelek

A célom, hogy mély megértést kapj önmagadról, a működéséről és arról, hogyan kapcsolódsz önmagaddal és másokkal egyaránt.

Erre alapozva, a tudatosságod és a személyes eszköztárad fejlesztésével az elakadásod megolásdán túl 

  • barátságosabb kapcsolatot építs ki önmagaddal, 
  • fejlődjön az önbecsülésed,
  • megtanuld felismerni, és jobban kezeli az érzelmeidet,
  • bátran képviseld, vállald önmagad és a szükségleteidet,
  • formálódjanak a határaid,
  • hatékonyabban kezeled a konfliktusokat,
  • a döntéseidet könnyen meghozd és el is tudj indulni a cselekvés útján.

Legfontosabb módszereim, eszközeim

Az intuíció és kreativitás fejlesztése

A tranzakcióanalizis szemlélete

Rendszertábla állítás

„Számomra hosszú ideje a problémás kommunikációs viszonyok, az emberi kapcsolatok kiépítése és a kapcsolódásaim milyensége okozta a legnagyobb nehézséget a mindennapokban.

Zárkózott vagyok és nehezen nyílok meg, főleg idegenek előtt. Éppen ezért már az nagy élményt jelentett számomra, hogy milyen hamar bizalmi légkör alakul ki köztünk. Biztonságban éreztem magam, maximális figyelmet kaptam. Könnyen feltártuk a számomra nehéz problémákat, melyek megoldásában őszinte és hatékony segítséget kaptam.

A beszélgetések során Adrienn fontos felismerések és (ön)reflexiók kibontásához segített hozzá. Olyan tükröt mutatott számomra, ami alapján már jobban ismerem a saját személyiségemet, és tudatosabb vagyok arról, hogy mit mért teszek a kapcsolataimban. Ez a tudás pedig segít nekem, hogy túl tudjak lépni saját magamon és bátrabban nyissak a külvilág felé.”

Péter (37)

INFORMÁCIÓK A COACHINGRÓL

Mit érdemes tudnod a coaching folyamatról?

Összegyűjtöttem Neked azokat a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, amik a coaching folyamattal kapcsolatban általában felmerül.

Ha bármi egyéb kérdésed van, esetleg nem vagy benne biztos, hogy a coaching Neked való-e, KATTINTS IDE és jelentkezz be egy minden kötelezettségtől mentes online konzultációra, ahol minden kérdésedre örömmel válaszolok.

  • Hány alkalomra van szükség, hogy megoldódjon a problémám?

    Legalább 5 alkalomra van szükség ahhoz, hogy a változás elindulhasson. 10 alkalom során pedig már mély és tartós fejlődés elérésére is van lehetőséged.

  • Milyen hosszú egy alkalom?

    Egy coaching ülés 90 perc hosszúságú.

  • Mennyibe kerül a coaching?

    Az 5 alkalmas coaching folyamat ára: 82.500 Forint
    A 10 alkalmas coaching folyamat ára: 165.000 Forint

    azaz, alkalmanként 16.500 Forint (érvényes 2024. január 01-től visszavonásig)

  • Hogyan tudok fizetni?

    Készpénzben vagy banki átutalással (számla ellenében). A fizetési történhet alkalmanként, de akár egyben is, erről minden esetben egyénileg állapdunk meg.

  • Nem Budapesten élek, így is tudsz nekem segíteni?

    Igen! Sok tapasztalatom van az online munkában. Több nem budapest, sőt külföldön élő klienssel is siekresen dolgoztunk 100%-ban online folyamatban.

  • Milyen gyakran fogunk találkozni?

    Az egyes coaching ülésekre (ideálisan) kétheti rendszerességgel kerül sor.

  • Hol fogunk találkozni az egyes alkalmakkor?

    Egyéni preferencia szerint személyesen, Budapest belvárosában az erre a célre kialakított konzultációs helyiségemben vagy online felületen keresztül.

  • Honnan tudom, hogy veled akarok-e dolgozni?

    Onnan, hogy a folyamat előtt sort kerítünk egy ismerkedő online konzultációra, ami azon túl, hogy ingyenes és így kockázat mentes, lehetőséget biztosít számodra, hogy képet kapj rólam is. Itt azt is el fogom mondani, ha más irányt javaslok neked, arra az esetre, ha én valószínűleg nem tudok segíteni neked.
    A segítő folyamat kölcsönös szimpátia nélkül nem működik. Ezért ismerkedő konzultáció nélkül nem vállalok el egyetlen folyamatot sem.

  • Hogyan tudok bejelentkezni hozzád?

    A ``BEJELENTKEZÉS`` menüpontban található űrlap kitöltésével tudsz bejelentkezni. Válasz e-mailben felveszem veled a kapcsolatot és egyeztetjük az első, ingyenes és kötelezettségmentes konzultáció időpontját.

  • Tanácsra van szükségem. Fordulhatok hozzád emiatt?

    A coaching lényege, hogy a folyamat és a közös munka során az ötletek, gondolatok és így a végső megoldás is Benned szülessen meg, a Te sikered legyen. Én, mint coach sok módon támogatlak, de tanáccsal soha, így ha konkrét véleméynre vagy útmutatásra van szükséged, nem én vagyok a te embered.

  • Depresszióval diagnosztizáltak, tudsz nekem segíteni?

    Nem, ugyanis coachként nincs felhatalmazásom arra, hogy támogatást, megoldást kínáljak szorongás, depresszió, személyiségzavarok, mentális betegségek, függőségek kezelésében.
    Ha depresszióval vagy bármilyen más pszichés betegséggel, függőséggel küzdesz, klinikai szakpszichológus vagy pszichiáter tud számodra segíteni.

  • Traumák feldolgozásában tudsz nekem segíteni?

    Nem, hiszen a coaching nem terápiás folyamat. A közös munkánk fókuszában a jelened és a jövőd áll, a múlt nehézségeinek feldolgozásában csak a pszichoterápiás folyamat tud neked segíteni. Ugyanakkor az esetleges traumáid felismerése és megértése szükséges a hatékony coaching munkához is.

``Korábban nem dolgoztam life coach - csal és elég sok kétely volt bennem azzal kapcsolatban, hogy mire számítsak. Szerencsére ezek az első találkozáskor semmivé váltak. Adrienn egy olyan laza, jó humorú coach, aki jól kapcsolódva, aktív figyelemmel, remek kérdésekkel és játékos eszközökkel támogatott abban, hogy komoly felismeréseket szerezzek és a folyamat végére valós fejlődést érjek el.``

Gellért (31)

Kérj támogatást az elakadásod megoldásához!

Tudatos fejlődéssel lehetőséged lesz arra, hogy kézbe vedd az irányítást és hatással legyél a saját életedre.

Kattints és jelentkezz be egy ingyenes
ONLINE konzultációra hozzám!

BEJELTKEZEM HOZZÁD!
A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. View more
Tudomásul vettem