- kihívást jelent NEM-et mondani, hátárokat húzni;
- bátortalanul mutatod meg, fejezd ki önmagad;
- kritikus és elégedetlen vagy magaddal, a hibát nehezen fogadod el;
- nehezedre esik megengedően, barátságosan viszonyulni önmagadhoz;
- az érzelmeiddel nem boldogulsz, elfolytod őket vagy nem is veszel róluk tudomást;
- ha agyalsz valamin, nem tudsz megnyugodni, kijönni belőle;
- halogatsz olyan dolgokat, amikről pontosan tudod, hogy nem kellene;
ILYEN ELAKADÁSOKBAN TUDLAK TÁMOGATNI
Ha úgy érzed, mertorpantál az életedben, mert
- döntési helyzetben vagy, de nem tudod, mit tegyél, merre indulj;
- nincs bátorságod elindulni, inkább lebeszéled magad arról, amit szeretnél;
- kapcsolódási, kommunikációs nehézségeid vannak;
- úgy érzed, a másik nem érti meg, amit kérsz tőle, elbeszéltek egymás mellett;
- vitás helyzetben alul maradsz, alkalmazkodsz, inkább engedsz a másiknak a béke kedvéért;
- nem tudod a konfliktudokat a helyzetet win-win módon zárni;
- a változást, elengedést nehezen kezeled;
… akkor jó helyen jársz!
Egyéni, önismeret-, személyiség és tudatosság fejlesztésre fókuszáló coaching folyamatban segítek Neked
megérteni, mi zajlik benned,
felvenni a kapcsolatot a tudatos Önmagaddal
és a nehézséged rendezése mellett, máshol is használható tudással, gyakorlati készségekkel bővíteni a személyes eszköztárad.
AZ ÉN MÓDSZEREM
A tranzakcióanalitikus szemléletű coaching folyamat középpontjában TE vagy
Az egyéni coaching folyamat első szakaszában azon dolgozunk, hogy világosan meglásd
- hogyan működsz az életed egyes területein, a különböző szerepekben,
- hogyan viszonyulsz önmagadhoz,
- miként viselkedsz a kapcsolataidban,
- milyen “pozícióból” éled az életed,
- milyen hiedelmek mozgatnak, amivel akadályozhatod magad,
- mik azok a már meglévő erősségeid, amik támogatnak téged a fejlődésben.
és erre alapozva, a tudatosságod és a személyes eszköztárad fejlesztésével
- erős és barátságos kapcsolatot építs ki önmagaddal,
- fejlődjön az önbecsülésed,
- megtanuld felismerni, és kezeli az érzelmeidet,
- bátran képviseld, vállald önmagad és a szükségleteidet,
- formálódjanak a határaid,
- egyenrangú kapcsolatokat alakíts ki, javítsd a meglévőket,
- hatékonyan kezeled a konfliktusokat,
- a döntéseidet könnyen meghozd és el is tudj indulni a cselekvés útján.
Tedd meg az első lépést a változás felé vezető úton!
Jelentkezz be hozzám egy ingyenes konzultációra, ahol
elmondhatod, milyen nehézséggel küzdesz,
képet kapsz arról, hogyan tudlak segíteni téged
megismerheted a módszert, amivel dolgozom
felteheted a kérdéseidet,
és személyes benyomást szerzel rólam is.
EBBEN KÜLÖNLEGES AZ ÉN MÓDSZEREM
Probléma fókusz helyett fejlődés- és tudatosság fókusszal dolgozom
A folyamatban a tudatosságod, önismereted, önbecsülésed, a rendelkezésedre álló eszközöket és megküzdési technikákat fejlesszük, amik az életed valamennyi területén hasznosak lesznek a későbbiekben is. Ez pedig messze túlmutat egyetlen probléma megoldásán, mert olyan módon segíti a fejlődésed, hogy tudatos, mély és tartós változáshoz segítsen Téged.
Emellett egyedi, a coaching világában is újnak számító, a gondolatai és lelki-érzelmi szint mellett a testi érzeteidet is figyelembe vevő szemlélettel dolgozom és kísérlek a fejlődés útján.
„Számomra hosszú ideje a problémás kommunikációs viszonyok, az emberi kapcsolatok kiépítése és a kapcsolódásaim milyensége okozta a legnagyobb nehézséget a mindennapokban.
Zárkózott vagyok és nehezen nyílok meg, főleg idegenek előtt. Éppen ezért már az nagy élményt jelentett számomra, hogy milyen hamar bizalmi légkör alakul ki köztünk. Biztonságban éreztem magam, maximális figyelmet kaptam. Könnyen feltártuk a számomra nehéz problémákat, melyek megoldásában őszinte és hatékony segítséget kaptam.
A beszélgetések során Adrienn fontos felismerések és (ön)reflexiók kibontásához segített hozzá. Olyan tükröt mutatott számomra, ami alapján már jobban ismerem a saját személyiségemet, és tudatosabb vagyok arról, hogy mit mért teszek a kapcsolataimban. Ez a tudás pedig segít nekem, hogy túl tudjak lépni saját magamon és bátrabban nyissak a külvilág felé.”
Péter (37)
ILYEN A COACHING FOLYAMAT
A coaching nem egy probléma megoldásáról szól, annál sokkal többről!
Abban támogatlak, hogy kapcsolatba kerülj Önmagaddal, a valós szükségleteiddel és a személyes működéseddel téged támogató és akadályozó elemeivel, ugyanis coach – ként vallom, hogy a körülmények feltárása és tudatosítása kulcsfontosságú ahhoz, hogy megnyíljon számodra az út a pozitív irányú változás előtt.
A munkánk során közösen, partneri együttműködésben dolgozzunk, nincs alá-fölé rendeltség, nincs „én tudom, te nem” hozzáállás, hiszen
Te is ember vagy én és is!
Te is OK vagy és én is!
Te is folyamatosan tanulsz, fejlődsz és én is!
Ilyen lépésekben fogunk haladni
-
1 - Kapcsolatfelvétel
Kb. 30 perces kötetlen, online vagy telefonos beszélgetés során megismerkedünk, beszélgetünk a témáról, ami foglalkoztat Téged.
A life coaching folyamat megkezdéséhez alapvető feltétel a kölcsönös szimpátia, mely nélkül a hatékony munkához szükséges bizalom nem tud kialakulni. Az ismerkedő alkalom célja, hogy el tudd dönteni, valóban én vagyok-e az, akivel el tudod képzelni a közös munkát.
-
2 - Célállítás
Az első coaching ülésünkön pontosítjuk, mivel szeretnél foglalkozni.
Segítek kitisztázni és megfogalmazni a valós célodat és azt, hogy milyen reális változást szeretnél elérni a coaching segítségével.Ez azért fontos, mert a téma megfogalmazásával a probléma sokkal inkább kihívássá válik, és a jelen nehézsége helyett a jövőbeni megoldás kerül a középpontba.
Illetve ezen az alkalmon adom át neked a személyes coaching naplódat is, ami támogatni fogja a közös munkánkat.
-
3 - Megvalósítás
Feltárjuk és megismerjük:
- hogyan néz ki a jelen helyzeted?
- hol tartasz az adott témában?
- milyen lehetőségeid vannak az előre mozdulásra?Számba vesszük, hogy
- mik akadályoznak téged a célod elérésében.
- milyen erőforrásaidra tudunk támaszkodni a megoldás felé vezető úton.A közös munkánk az egyes alkalmak során
- beszélgetéssel,
- különféle feladatok, gyakorlatok végzésével,
- segítő eszközök alkalmazásával fognak telni.Alkalmanként ``házi feladatot`` is kaphatsz és ajánlott, hogy naplót is vezess.
-
4 - Értékelés és lezárás
Az utolsó alkalommal értékeljük a teljes coaching folyamatot egy megadott szempontrendszer szerint, illetve, meghatározzuk, merre érdemes tovább lépned a következő hetekben, hónapokban.
-
5 - Utánkövetés
Az utolsó ülés után 3 hónappal várlak egy ingyenes után követő alkalomra, ahol megnézzük, hogy az eredményeidet sikerült-e megtartanod, esetleg fejleszteni és van-e valami, amivel további teendőd lehet.
Kérj támogatást az elakadásod megoldásához és szerezd vissza az irányítást a saját életed felett!
Jelentkezz be hozzám egy ingyenes első konzultációra!
Kattints és lépj velem kapcsolatba még ma!
INFORMÁCIÓK A COACHINGRÓL
Mit érdemes tudnod a coaching folyamatról?
Összegyűjtöttem Neked azokat a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, amik a coaching folyamattal kapcsolatban általában felmerül.
Ha bármi egyéb kérdésed van, esetleg nem vagy benne biztos, hogy a coaching Neked való-e, jelentkezz be egy minden kötelezettségtől mentes online konzultációra, ahol minden kérdésedre örömmel válaszolok.
-
Hány coaching alkalomra van szükség, hogy változzon a helyzetem?
Legalább 5 alkalomra van szükség ahhoz, hogy a változás elindulhasson. 10 alkalom során pedig már mély és tartós fejlődés elérésére is van lehetőséged.
Én folyamat alapú módszerrel dolgozom, ennek értelmében egy-egy ülést nem vállalok. -
Milyen hosszú egy alkalom?
Egy coaching ülés 90 perc hosszúságú.
-
Mennyibe kerül a coaching?
Az 5 alkalmas coaching folyamat ára: 85.000 Forint
A 10 alkalmas coaching folyamat ára: 170.000 Forintazaz, alkalmanként 17.000 Forint (érvényes 2024. január 01-től visszavonásig)
-
Hogyan tudok fizetni?
Készpénzben vagy banki átutalással (számla ellenében). A fizetési ütemezés minden esetben egyéni megállapodás szerint történik.
-
Milyen gyakran fogunk találkozni?
Az egyes coaching ülésekre (ideálisan) kétheti rendszerességgel kerül sor.
-
Hol találkozunk?
Egyéni preferencia szerint személyesen, Budapest belvárosában, vagy online felületen keresztül.
-
Honnan tudom, hogy veled akarok-e dolgozni?
Onnan, hogy a folyamat előtt sort kerítünk egy ismerkedő online konzultációra, ami azon túl, hogy ingyenes és így kockázat mentes, lehetőséget biztosít számodra, hogy képet kapj rólam is. Itt azt is el fogom mondani, ha más irányt javaslok neked, arra az esetre, ha én valószínűleg nem tudok segíteni neked.
A segítő folyamat kölcsönös szimpátia nélkül nem működik. Ezért ismerkedő konzultáció nélkül nem vállalok el egyetlen folyamatot sem. -
Hogyan tudok bejelentkezni hozzád?
A ``BEJELENTKEZÉS`` menüpontban található űrlap kitöltésével tudsz bejelentkezni. Válasz e-mailben felveszem veled a kapcsolatot és egyeztetjük az első, ingyenes és kötelezettségmentes konzultáció időpontját.
-
Tanácsra van szükségem. Fordulhatok hozzád emiatt?
A coaching lényege, hogy a folyamat és a közös munka során az ötletek, gondolatok és így a végső megoldás is Benned szülessen meg, a Te sikered legyen. Én, mint coach sok módon támogatlak, de tanáccsal soha, így ha konkrét véleméynre vagy útmutatásra van szükséged, nem én vagyok a te embered.
-
Depresszióval diagnosztizáltak, tudsz nekem segíteni?
Nem, ugyanis coachként nincs felhatalmazásom arra, hogy támogatást, megoldást kínáljak szorongás, depresszió, személyiségzavarok, mentális betegségek, függőségek kezelésében.
Ha depresszióval vagy bármilyen más pszichés betegséggel, függőséggel küzdesz, klinikai szakpszichológus vagy pszichiáter tud számodra segíteni. -
Traumák feldolgozásában tudsz nekem segíteni?
Nem, hiszen a coaching nem terápiás folyamat. A közös munkánk fókuszában a jelened és a jövőd áll, a múlt nehézségeinek feldolgozásában csak a pszichoterápiás folyamat tud neked segíteni. Ugyanakkor az esetleges traumáid felismerése és megértése szükséges a hatékony coaching munkához is.
Kérj támogatást az elakadásod megoldásához!
Tudatos fejlődéssel lehetőséged lesz arra, hogy kézbe vedd az irányítást és hatással legyél a saját életedre.
Kattints és jelentkezz be egy ingyenes
ONLINE konzultációra hozzám!