life coaching Budapest - mindfulness tanfolyam Budapest

Elveszetten érkeztem meg a coachingba, teljes belső bizonytalanságból. Felsorolni is nehéz, mi mindenre jöttem rá, de a lényegi része: újra visszataláltam magamhoz, megértettem az elemi működésem, ezáltal kulcsot kaptam magamhoz és a viselkedésemhez. Nem mindig volt egyszerű: türelmetlenség magam felé, elbizonytalanodás, hogy jó lesz-e ez nekem, meddig tart ki a lendületem. De Adri mindenre nyitott volt, mindent elétártam, így kivétel nélkül minden találkozásunk után feltöltődve, reményteljesen, és a pszichémet megtornáztatva mentünk tovább.

A mindfulness egy teljesen más irány, mint ahogy eddig léteztem, én nagyon boldog vagyok, hogy belevágtam, mert közelebb hozott a saját tudatomhoz. Ennek köszönhetően mostanra észrevehetően kevesebbet aggódok és jobban tudok aludni is, mert sikerült lecsendesíteni a csapongó gondolataimat. Nagyon fontos élmény volt, amikor a kellemes tapasztalatokkal foglalkoztunk, mert felismertem, hogy milyen ritkán figyelek tudatosan oda jó dolgokra, hajlamos vagyok átsiklani felettük. Nagyon hasznosak a rövid gyakorlatok, mert bárhol alkalmazható módszerek, és így könnyebb is volt őket beépíteni a mindennapokba. A személyes alkalmak után pedig 8-ból legalább ötször olyan élményem volt, mintha kicseréltek volna. Nagyon jól tettem, hogy az egyéni tréninget választottam, mert rengeteg támogatást kaptam tőled így, különösen amikor kielemeztük a meditáció közbeni tapasztalatokat.

Amíg én sokkal inkább diktatórikusan, keménykezűen akartam magam megváltoztatni, addig egy helyben toporogtam. Mikor aztán végre ráláttam, hogy mennyi cinizmussal tartom távol magamtól a mélyebb érzéseket, rájöttem, önmagam eggyel jobb elfogadásával és megértéssel messzebb juthatok… Adrienn egy olyan laza, jó humorú coach, aki jól kapcsolódva, aktív figyelemmel, remek kérdésekkel és játékos eszközökkel támogatott abban, hogy komoly felismeréseket szerezzek és a folyamat végére valós fejlődést érjek el.

Nagyon hosszú utat tettem meg: jobban jelen tudok lenni a hétköznapjaimban, jobban tudom élvezni a kis dolgokat, sokkal jobban megértem a saját működésem rendszerem. Van sok eszközöm, amikkel tudok változtatni. Könnyebben el fogadom, ha valami nem sikerül rögtön és tudom, hogy újrapróbálhatom. Tudok magamra támaszkodni, korábban ez sokkal inkább dacból működött, nem pedig belső erőből. Jobban bízom a saját döntéseimben, mint korábban.

Coaching folyamatból tértünk át a mindfulnessre, mivel gondot okozott az érzelmi hullámzásom kezelése, a túlzott kritkusság és kifejezetten nehezen tudatam figyelni a sok agyalás, aggódás miatt.
Mostanra nyugodtabban, fókuszáltabban tudok jelen lenni a mindennapokban, több emlékem van, élesebb a testtudatosságom. Azt is észrevettem, hogy egyre kevésbé ostorozom magam, ha valami nem sikerül. A kommunikáció, a döntéshozatal, az önmagamról való gondoskodás már másképp jelenik meg az életemben.

Nagyon jól éreztem magam a közös munkában és egy kicsit szomorú is vagyok, hogy vége lett. Külön köszönöm, hogy az egészségi állapotomat mindig szem előtt tartottad és ehhez alakítottad az alkalmakat.

Azt érzem, hogy elindultam egy úton, amit már kerestem, ami által újra közelebb kerülhetek önmagamhoz és másokhoz is. Mindenkinek javaslom a tréninget, aki szeretne utat találni egy stabilabb, nyugodtabb működéshez.

Adrienn olyan légkört teremtett a coaching ülések során, amelyben önmagam legbelsőbb, rég elfelejtett értékeit hoztuk elő. Az intuíciós kártyák rengeteget segítettek az érzelmeim kifejezésében, hogy hogyan látom magam vagy a helyzetet. Lépésről lépésre világosodtam meg, ahogy hallottam a szavaimat, amiket a kérdéseidre válaszoltam.
A kommunikációm sokat javult, gyorsabban döntök, szelektálok, nem megyek bele olyan feladatokba, amiket más is meg tud oldani. A közös munka eredményeként határozottabb, céltudatosabb vagyok és szabadabbnak érzem magam

Más perspektívából nézek magamra: megengedjem, hogy szeressem magam és kevésbé féljek a változástól. Vagyis, hogy engedjem be a már elért jó dolgokat.
Sokat alakultak a határaim: gyakorlatokat, konkrét technikákat tanultunk, arra, hogy hogy lendüljek túl a saját bizonytalanságom, ami miatt az alkalmazkodás és a lázadás között billegetem folyamatosan és amit egy az egyben meghatározta a külvilággal való kapcsolatom is. A közös munkánk volt a híd a-között, hogy tegyek is érte és ne csak álmodozzak arról, hogy változtatok valamin.

Soha nem próbáltam a meditációt, és kiváncsi voltam, hogy az alacsony monotonitástűrésem és a csapongó figyelmem mellett mindez hogyan fog sikerülni. De nagyon jól döntöttem, hogy belekezdtem és hogy éppen most. Azt érzem, hogy kiegyensúlyozottabb lettem és a nehéz helyzetek kezelésére sok eszközt kaptam. Vezetőként dolgozom egy nagy cégben, így a nyugalmam megőrzésének képessége és a tudatos kommunikáció gyakorlása napi szitű segítséget jelent.

Nekem egy nagy élmény volt az egész napos gyakorló alkalom, végig jól éreztem magam rajta és itt különösen éreztem, hogy milyen sokat jelent a mindfulness gyakorlása.

Jó volt részt venni az egyes alkalmakon, szuper volt a tréning felépítése, a helyszín, az információk, az eszközök is. Azt érzem, hogy nagyon hasznos és gyakorlatias tudást kaptam.

Számomra hosszú ideje a problémás kommunikációs viszonyok, az emberi kapcsolatok kiépítése és a kapcsolódásaim milyensége okozta a legnagyobb nehézséget a mindennapokban. Zárkózott vagyok és nehezen nyílok meg, főleg idegenek előtt. Éppen ezért már az nagy élményt jelentett számomra, hogy milyen hamar bizalmi légkör alakul ki köztünk. Biztonságban éreztem magam, maximális figyelmet kaptam. Könnyen feltártuk a számomra nehéz problémákat, melyek megoldásában őszinte és hatékony segítséget kaptam.

Adrienn segített rávezetni a megoldásokra, amiknek kapcsán kitisztult számomra, hogy mik az erősségeim, gyengeségeim, mi miért jön elő belőlem. Ezekre mind kaptam olyan „eszközöket”, amiknek a segítségével javítani tudom a kapcsolataimat, határaimat, és a magamba vetett bizalmamat. Sokkal tudatosabb lettem magammal kapcsolatban, nagyon boldog és hálás vagyok, hogy vele dolgozhattam!

Megtanultam, mennyire fontos, hogy a bennem felgyülemlő gondolatok, problémásnak tartott dolgok kibeszélésre kerüljenek, kitörjenek. Ezáltal a félelemérzet, az "én erre úgyse vagyok képes" érzése csökkent bennem és már merek jobban -mint vezető is- kiállni a saját és a csapatom érdekeiért.

Rengeteg dologra rájöttem magammal kapcsolatban, tisztábban látom magam. A coaching segített abban, hogy felismerjem, megértsem az önelfogadás fontosságát, hogy merjem megélni az érzelmeimet és hogy mennyi minden van, amire büszke lehetek magammal kapcsolatban. Ezek mind-mind segítettek abban is, hogy tudjak jobb határokat szabni. Mostanra megérkeztem oda, ahonnan biztos eszközökkel a kezemben, bátran indulhatok egy tudatosabb élet felé.