Mi a rendszertábla állítás?

A rendszertábla egy egyszerű eszköz, melynek segítségével térben is láthatóvá és érzékelhetővé teheted a számodra aktuális, téged foglalkoztató problémát, szituációt, az abban megjelenő kapcsolati hálót, akadályokat és lehetőségeket.

Emlékszel az óvodai a fakockákra? Ez az eszköz megjelenésében nagyon hasonlít hozzá, már-már zavarba ejtően is. Fából készült hasábok, hengerek és néhány színes zsinór egy dobozban. Annak idején biztosan nem is gondoltad, hogy mi mindenre lehet használni felnőttként is.

rendszertábla állítás

Hogyan működik a rendszertábla állítás?

A rendszertábla állítás során konkrét lépésekben haladunk. Ezek a lépések ugyanakkor nem korlátoznak Téged, hanem teret engednek, utat nyitnak számodra a szabad gondolkodás és asszociáció előtt.

A rendszertábla állítás egyes lépései

  1. Építkezés: Az elemek segítségével felépítheted a téged foglalkoztató helyzetet. Eközben elmeséled, hogy ez egyes figurák közül mi mit jelent, miért fontos számodra, miért kerül fel a rendszertáblára.
  2. Megfigyelés: lehetőséged van arra, hogy külső szemlélőként –mint egy az egész rendszerre- ránézz arra, ami foglalkoztat téged.
  3. Ötletelés: Következmények nélkül kísérletezhetsz: módosíthatsz, elvehetsz és hozzá is tehetsz a rendszertáblán álló képhez bármit a képhez, ami eszedbe jut. Lehetőséged van megvizsgálni az egyes elemeket, a helyzetüket, a bennük és a helyzetükben rejlő lehetőségeket és az esetleges akadályokat.
  4. Tervezés: Kirakhatod a vágyott, jövőbeli képet, ami felé el szeretnél mozdulni. Ezen a ponton pedig megtervezzük, milyen további lépések szükségesek ahhoz, hogy a kívánt változás elindulhasson.
  5. Lezárás: átbeszéljük a táblán látottakat, összegezzük a levont tanulságokat.

Miért lehet hasznos a rendszertábla állítás a téged foglalkoztató kérdés megoldásában?

A rendszertábla állítás módszerének legfontosabb eleme, a kommunikáció. Azzal, hogy az állítás során megjelenő gondolataidat, érzéseidet és testi érzeteidet szavakkal is kifejezed és tudatosítod, fontos -esetleg teljesen új- információhoz jutsz az adott kérdésben és szó szerint kitisztul a kép a szemed előtt.

A módszer segítségével megláthatod:

  • Milyennek látszik a helyzeted egészben nézve, egy külső szemlélő nézőpontjából?
  • Van-e benne olyan elem, amit eddig nem láttál meg?
  • Kik / mik a kulcsszereplők és milyen viszonyban állnak egymással?
  • Kik / mik az akadályok vagy támogatók?
  • Minek kellene elmozdulnia / változnia ahhoz, hogy a problémád megoldódjon?
  • Mi lenne jobb akkor, ha a helyzet változna?
  • Van-e annak jelentősége, hogy milyen volt az adott szituáció a múltban?
  • Milyen lenne az ideális állapot, amit elképzelsz?
  • Valóban ez a megoldás volna-e az, ami a legjobb neked?
kapcsolatok feltérképezése a rendszertábla állítással

Mikor és hogyan alkalmazom a coaching folyamatban a rendszertábla állítást?

Minden olyan helyzetben javasolni szoktam a rendszertábla állítást, mikor a továbblépéshez valamiféle rendszer elemzése válik szükségessé a coaching folyamat során (a teljességi igénye nélkül):

  • A személyiséged, a saját belső világok és annak összefüggéseinek vizsgálatakor:
    • személyes tulajdonságaid számbavételére, rendszerezésére, az önismereted, önelfogadásod támogatására;
    • saját erősségeid, a gátló tényezők, fejlesztendő területek feltérképezésére, az önbizalmad és önbecsülésed fejlesztésére;
    • személyes céljaid megfogalmazásának támogatására, lehetséges megoldások keresése;
    • döntési helyzeteid, a lehetséges alternatívák elemzésére.
  • Kapcsolataid, viszonyrendszereid modellezésére:
    • Családi, munkahelyi vagy bármely közösséged rendszerének, az abban rejlő lehetőségeknek és nehézségeknek feltárására;
    • az egyének és a további szereplő(k) adott kapcsolatban betöltött szerepének elemzésére;
    • a lehetséges fejlődési pontok és az előre mozdulást támogató továbblépési lehetőségek vizsgálatára.

Ismerd meg a többi támogató eszközt is!

Kattints és tudd meg, hogyan segíthetnek a személyes fejlődésedben és a céljaid elérésében!

 

SZOMATODRÁMA

INTUÍCIÓS KÉPESSÉG FEJLESZTÉS

TRANZAKCIÓANALITIKUS SZEMLÉLET

``Nagyon mély és hasznos alkalom volt, mikor a rendszertáblás feladattal a tulajdonságaimat jártuk körbe. Kívülről, külső szemmel tudtam rátekinteni a belső működésemre és kiderült számomra, milyen erősen „ragaszkodtam” a régi működésemhez és mennyire rossz véleményem van saját magamról.``

S. Gellért

Indulj el a változás útján, együtt könnyebb lesz!

Kérj időpontot egy ingyenes konzultációhoz!





    Keress meg!

    +36 70-413-1091
    [email protected]

    Találkozzunk!

    Személyesen, Budapest belvárosában.
    Online, határok nélkül.

    A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. View more
    Tudomásul vettem