Rendszertábla állítás | Lukács Adrienn tranzakcióanalízis és coaching

Mi a rendszertábla állítás?

A rendszertábla egy egyszerű eszköz, melynek segítségével térben is láthatóvá és érzékelhetővé teheted a számodra aktuális, téged foglalkoztató problémát, szituációt, az abban megjelenő kapcsolati hálót, akadályokat és lehetőségeket.

Emlékszel az óvodai a fakockákra? Ez az eszköz megjelenésében nagyon hasonlít hozzá, már-már zavarba ejtően is. Fából készült hasábok, hengerek és néhány színes zsinór egy dobozban. Annak idején biztosan nem is gondoltad, hogy mi mindenre lehet használni felnőttként is.

A rendszertábla állítás egyes lépései

A rendszertábla állítás során az alábbi, konkrét lépésekben haladunk.

1- Építkezés: Az elemek segítségével felépíted a téged foglalkoztató helyzetet, bemutatod az egyes figurákat, a szerepüket, helyzetüket.

2- Megfigyelés: lehetőséged van arra, hogy külső szemlélőként –mint egy az egész rendszerre- ránézz arra, ami foglalkoztat téged.

3- Ötletelés: Következmények nélkül kísérletezhetsz: módosíthatsz. Lehetőséged van megvizsgálni az egyes elemeket, a helyzetüket, a bennük és a helyzetükben rejlő lehetőségeket és az esetleges akadályokat.

4- Tervezés: Kirakhatod a vágyott, jövőbeli képet, ami felé el szeretnél mozdulni és megtervezzük, milyen további lépések szükségesek ahhoz, hogy elérd.

5- Lezárás: átbeszéljük a táblán látottakat, összegezzük a levont tanulságokat.

Miért lehet hasznos a rendszertábla állítás a téged foglalkoztató kérdés megoldásában?

A rendszertábla állítás módszerének legfontosabb eleme, a kommunikáció. Azzal, hogy az állítás során megjelenő gondolataidat, érzéseidet és testi érzeteidet szavakkal is kifejezed és tudatosítod, fontos -esetleg teljesen új- információhoz jutsz az adott kérdésben és szó szerint kitisztul a kép a szemed előtt.

A módszer segítségével megláthatod:

Milyennek látszik a helyzeted egészben nézve, egy külső szemlélő nézőpontjából?
Van-e benne olyan elem, amit eddig nem láttál meg?

Kik / mik a kulcsszereplők és milyen viszonyban állnak egymással?
Kik / mik az akadályok vagy támogatók?
Minek kellene elmozdulnia / változnia ahhoz, hogy a problémád megoldódjon?
Mi lenne jobb akkor, ha a helyzet változna?
Van-e annak jelentősége, hogy milyen volt az adott szituáció a múltban?
Milyen lenne az ideális állapot, amit elképzelsz?
Valóban ez a megoldás volna-e az, ami a legjobb neked?

Mikor lehet hasznos számodra a rendszertábla állítás?

Minden olyan helyzetben javasolni szoktam a rendszertábla állítást, mikor a továbblépéshez valamiféle rendszer elemzése válik szükségessé a coaching folyamat során (a teljességi igénye nélkül):

A személyiséged, a saját belső világod és annak összefüggéseinek vizsgálatakor:

személyes tulajdonságaid számbavételére, rendszerezésére, az önismereted, önelfogadásod támogatására;
saját erősségeid, a gátló tényezők, fejlesztendő területek feltérképezésére, az önbizalmad és önbecsülésed fejlesztésére;
személyes céljaid megfogalmazásának támogatására, lehetséges megoldások keresése;
döntési helyzeteid, a lehetséges alternatívák elemzésére.

Kapcsolataid, viszonyrendszereid modellezésére:

Családi, munkahelyi vagy bármely közösséged rendszerének, az abban rejlő lehetőségeknek és nehézségeknek feltárására;
az egyének és a további szereplő(k) adott kapcsolatban betöltött szerepének elemzésére;
a lehetséges fejlődési pontok és az előre mozdulást támogató továbblépési lehetőségek vizsgálatára.

``Nagyon mély és hasznos alkalom volt, mikor a rendszertáblás feladattal a tulajdonságaimat jártuk körbe. Kívülről, külső szemmel tudtam rátekinteni a belső működésemre és kiderült számomra, milyen erősen „ragaszkodtam” a régi működésemhez és mennyire rossz véleményem van saját magamról.``

Gellért

Kérj támogatást az elakadásod megoldásához!

Tudatos fejlődéssel lehetőséged lesz arra, hogy kézbe vedd az irányítást és hatással legyél a saját életedre.

Kattints és foglalj időpontot egy ingyens
ONLINE konzultációra hozzám!

IDŐPONTOT FOGLALOK