tudatos szemléletmód és eszköztár, ami segít lelassulni, csökkenteni a stresszt és fenntarthatóbb módon működni a hétköznapokban
A mindfulness azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan, nyitottsággal és ítélkezés nélkül a jelen pillanatra irányítjuk:
Vagyis segít lelassulni, tudatosan kapcsolódni önmagadhoz, másokhoz és így fenntarthatóbb módon működni a hétköznapokban.
Képzett, a Mindfulness Hálózat és Alapítvány szakmai szervezetnél regisztrált mindfulness tanárként hatékonyan tudlak támogatni abban, hogy elsajátítsd a tudatos jelenlét elméleti és gyakorlati alapjait, és egy olyan tudatos, hosszú távon is fenntartható gyakorlási rutint alakíts ki magadnak, ami akár élethosszig elkísérhet.
Neked ajánlom, ha:
Neked ajánlom, ha:
„A jelenben létezés nekem rengeteget segit a fókuszálásban és megtapasztalatam, hogy könnyebb jobban teljesiteni ilyen a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotban. A meditációs hanganyagok pedig nagyon megkönnyitik a mindfulness gyakorlását. „
Misi (35)
Valójában a mindfulness nagyon egyszerű alapokra épül: a természetes figyelmünkre. Nem kell órákat meditálni – már napi pár perc tudatos jelenlét is érezhető változást hozhat. Nem a bonyolultság, hanem a rendszeresség számít.
A meditáció fontos része, de nem az egyetlen. A tudatos jelenlét a hétköznapokban is gyakorolható – például evés, séta vagy mosogatás közben. Ez egy szemléletmód, nem csak egy ülőgyakorlat.
Tévedés. A gondolatok nem ellenségek – jönnek-mennek, ez természetes, így működik a tudatunk. A mindfulness abban segít, hogy észrevegyük a gondolatokat, de ne ragadjunk beléjük. Ez a megfigyelő, kíváncsi hozzáállás csökkenti a túlterheltséget és segít kilépni az agyalás körforgásából.
Épp ellenkezőleg! A mindfulness aktív gyakorlás: fejleszti az önismeretet, növeli a belső stabilitást, és segít abban, hogy automatikus, zsigeri reakciók helyett tudatosabban válaszoljunk a minket ért helyzetekre. Így könnyebb a céljainkra fókuszálni és nem elveszni a rohanásban.
Nem így van. A mindfulness mai, teljesen világi formáját Dr. Jon Kabat-Zinn orvos és kutató dolgozta Massachusetts Egyetemen, vagyis orvosi és tudományos alapokon. Ugyanakkor tény, hogy a meditáció gyakorlatát buddhista a hagyományok ihlették.
A mindfulness hatását klinikai kutatások sora igazolja, például a stressz csökkentésében, alvásminőség javításában és az immunrendszer támogatásában.
Sokunknak épp a belső feszültség, a rohanás vagy az állandó agyalás miatt válik hasznossá ez a módszer. A mindfulness nem nyugalmat feltételez, hanem nyugalmat segít megtalálni. Ha most nehéz lelassulni, akkor neked különösen ajánlott!
A mindfulness segít, hogy tudatosan kezdel a stressz, kilépj az agyalásból és elindulj a megelégedett és kiegyensúlyozott mindennapok felé.
Kattints és jelentkezz be egy ingyenes
ONLINE konzultációra hozzám és dolgozzunk együtt a fejlődéseden!