„Vezetői teendőimmel kapcsolatban tapasztalt kihívások miatt kerestem fel Adriennt. Nagyon klassz beszélgetéseink voltak, maximálisan odafigyelt rám és a felvetett témákra. Nagyon jókat kérdezett és jól utal vissza, kapcsolta össze azokat a témákat, amikre sosem gondoltam volna, hogy össze is függhetnek. Megtanultam, hogy mennyire fontos, hogy a bennem felgyülemlő gondolatokat, problémásnak tartott dolgokat megfoglamazzam és kibeszéljem magamból. Azzal, hogy engedtem ezeket előjönni, a félelemérzetem és az „én erre nem vagyok képes” érzése csökkent. Jobban merek, mint vezető, kiállni saját magamért és a csapatom érdekeiért is. ” – Gábor (35)
Testimonials
„Nyugodtabban, fókuszáltabban tudok jelen lenni a mindennapokban. A kommunikáció, a döntéshozatal, az önmagamról való gondoskodás már egészen másképp jelenik meg az életemben. Sokkal kevesebbet aggódom, illetve ha aggódom, akkor is észre tudom venni, kijönni a saját gondolati csapdáimból. A jelen helyzetre válaszolva döntök és cselekszem, ha kell egyáltalán. Az idei családi nyaralás emiatt pl. egészen más volt és olyan sok szép élményben volt részem, amiből sokáig tudok majd töltekezni. Semmi extra nem történt, csak az, hogy jobban ott tudtam lenni.
Azt érzem, hogy a mindfulness hatására a személyes céljaimhoz is közelebb kerültem, és más, tudatos eszközökkel indulhatok a megvalósítás felé.” – Amanda (42)
Hosszú ideje az emberi kapcsolatok kiépítése és a kapcsolódásaim milyensége okozta a legnagyobb nehézséget a mindennapokban. Zárkózott vagyok és nehezen nyílok meg, főleg idegenek előtt. Éppen ezért már az nagy élményt jelentett számomra, hogy milyen hamar bizalmi légkör alakul ki köztünk. Biztonságban éreztem magam, maximális figyelmet kaptam. Könnyen feltártuk a számomra nehéz problémákat, melyek megoldásában őszinte és hatékony segítséget kaptam.
A beszélgetések során Adrienn olyan tükröt mutatott, ami alapján már jobban ismerem a saját személyiségemet, és tudatosabb vagyok arról, hogy mit mért teszek a kapcsolataimban. Ez a tudás pedig segít nekem, hogy túl tudjak lépni saját magamon és bátrabban nyissak a külvilág felé.” – Péter (37)
Felismertem, hogy a magamról való tudásom és a tudatosságom a kulcsa a saját belső biztonságomnak. A coaching folyamatunkban rengeteg információt kaptam saját magamról, így láttam rá arra, min is érdemes változtatnom. Ha pl. nyitottabb vagyok, azzal lehetőségeket is jönnek. Bár azt nem tudom kontrollálni, mi történi, de van választásom, így biztonságot és szabadságot is kapok.
Azzal, hogy felismerem és ki is mondom, mi érzek, tapasztalok, jobban át is tudom gondolni az adott helyzetet, így értem meg igazán, mi is történik.” – Letícia (23)
Többet tudtam meg magamról az ülések alatt, mint az elmúlt 20+ év során. Segítséget kaptam, hogy kívülről láthassak rá magamra és objektívan szemléljem a problémáimat. Az alkalmazott módszereknek hála napról napra közelebb érzem magam a céljaimhoz.
A fő problémám az önmagammal szembeni irreális elvárásaim miatti szorongásom és a hibázástól való félelmem volt. A közö munkának hála, a szorongásom mostanra rengeteget javult, magabiztosabb lettem, sokkal empatikusabb (főleg magammal), és minden problémát két-három lépéssel hátrébbról közelítek meg. Már nem másokat, a körülményeket vagy magamat hibáztatok problémákért, hanem a megoldásra és a nehézségem gyökereinek feltárására, feldolgozására törekszem.” – Zoltán (27)
„Számomra a dolgaim halogatása okozta az egyik legnagyobb kihívást már egy ideje, emiatt szerettem volna Adrival dolgozni. A folyamatunkban kimondtam azokat a gondolataimat, amivel előtte nem tudtam, vagyis inkább nem akartam szembenézni. Adrienn egy olyan önismereti útra segített rálépni, ahol alkalomról-alkalomra szembe találkoztam egy „tükörrel”, a régi, berögzült mintáimmal. Ezeknek a „tükröknek” a felismerése pedig sok-sok változást generált az életemben.
Hálás vagyok, mert sikerült kimozgatnom magamat több olyan helyzetből, amikben már jó ideje tudtam, hogy nem érzem jól magam, mégsem léptem.” – Szandi (39)
„Azt kell mondjam, a humornak és a könnyedségnek volt talán a legnagyobb szerepe a folyamatban. Eleinte fura volt, de aztán világos lett, számomra, azért különösen fontos ez, mert mikor önmagamhoz túl szigorú vagyok, és csak feladat centrikusan élem a mindennapokat, tovább növelem a stresszt és a feszültséget önmagamban.
Ez egy nagyon fontos felismerés és igazából ez, amiben elkezdtem, elkezdtünk változtatni. Arra volt szükség, hogy engedjem kalandozni a gondolataimat és hát… az érzelmeimet. Így már segítettekek kapcsolódni magammal, felismerni és kimondani, mire is van szükségem igazán.” – Árpi (40)
„Adrienn olyan légkört teremtett a coaching ülések során, amelyben önmagam legbelsőbb, rég elfelejtett értékeit hoztuk elő. Az intuíciós kártyák rengeteget segítettek az érzelmeim kifejezésében, ahogy hogyan látom magam vagy a helyzetet. Lépésről lépésre világosodtam meg, ahogy hallottam a szavaimat, amiket a kérdéseidre válaszoltam.
A kommunikációm sokat javult, gyorsabban döntök, szelektálok, nem megyek bele olyan feladatokba, amiket más is meg tud oldani. A közös munka eredményeként határozottabb, céltudatosabb vagyok és szabadabbnak érzem magam.” – Éva (57)
„Több nehézségem is volt, de ezek végső soron mind egy nagy téma köré épültek: egy egészségesebb, elfogadóbb, kevéssé ítélkező vagy végletekben gondolkodó önkép és a magammal való jobb kapcsolat kialakítása volt a célom.
Úgy érzem, hogy hosszú utat tettem meg és nem éppen úgy, mint ahogy azt elsőre gondoltam volna. Amíg én sokkal inkább diktatórikusan, keménykezűen akartam magam megváltoztatni, addig egy helyben toporogtam. Mikor aztán végre ráláttam, hogy mennyi cinizmussal tartom távol magamtól a mélyebb érzéseket, rájöttem, önmagam eggyel jobb elfogadásával és megértéssel messzebb juthatok. Nagyon sokat adott a folyamat, jól döntöttem!” – Gellért (34)
„Nagyon hosszú utat tettem meg: jobban jelen tudok lenni a hétköznapjaimban, jobban tudom élvezni a kis dolgokat, sokkal jobban megértem a saját működésem rendszerem. Van sok eszközöm, amikkel tudok változtatni. Könnyebben el fogadom, ha valami nem sikerül rögtön és tudom, hogy újrapróbálhatom. Tudok magamra támaszkodni, korábban ez sokkal inkább dacból működött, nem pedig belső erőből. Jobban bízom a saját döntéseimben, mint korábban.” – Réka (33)
