Csoportos mindfulness tanfolyam (MBSR)

Elég pörgős életem van, a saját cégemet vezetem, és ez egyre inkább megterhelt, szétszórttá váltam. Szerettem volna megtanulni kicsit lelassulni és jobban fókuszálni és ehhez meg is kaptam a segítéséget.

A rendszeres gyakorlás beiktatása okozott némi kihívást, mert nem volt mindig könnyű a napirendemben időt találni rá. De egy ponton megértettem, hogy nem csak az a gyakorlás, ha meditálok, hanem az is, hogy hogyan vagyok jelen a mindennapokban, hogyan törődöm magammal vagy éppen beszélek másokkal és ezekben elkezdtem változásokat észrevenni. sokat adott, hogy csoportban voltunk, jó volt hallni más megéléseiről és látni, hogy sokszor hasonló dolgokat élünk meg.

Soha nem próbáltam a meditációt, és kiváncsi voltam, hogy az alacsony monotonitástűrésem és a csapongó figyelmem mellett mindez hogyan fog sikerülni. De nagyon jól döntöttem, hogy belekezdtem és hogy éppen most. Azt érzem, hogy kiegyensúlyozottabb lettem és a nehéz helyzetek kezelésére sok eszközt kaptam. Vezetőként dolgozom egy nagy cégben, így a nyugalmam megőrzésének képessége és a tudatos kommunikáció gyakorlása napi szitű segítséget jelent.

Nekem egy nagy élmény volt az egész napos gyakorló alkalom, végig jól éreztem magam rajta és itt különösen éreztem, hogy milyen sokat jelent a mindfulness gyakorlása.

Jó volt részt venni az egyes alkalmakon, szuper volt a tréning felépítése, a helyszín, az információk, az eszközök is. Azt érzem, hogy nagyon hasznos és gyakorlatias tudást kaptam.

Tanárként elég stresszesek a mndennapok, azért jelentkeztem, hogy stresszkezelő technikákat tanuljak, de valójában ennél sokkal többet kaptam.

Jobban megismertem önmagamat, a nehézségekhez való viszonyomat és így azt is tisztábban látom, hogy min érdemes változtatnom. Nagy felismeréseket hoztak a test fókuszú gyakolatok és sok megkönnyebbülést adott, hogy az agyalás, aggóság mögött már értem, mi van és így a változtatás is könnyebb. A rendszeres gyakorlás miatt egyre inkább stabilnak érzem magam még intenzív érzelmi helyzetekben is. Kevésbé visznek el a gondolatok, meg tudok nyugodni. És nekem egy egyórási felismerés volt az is, hogy rendben van, ha magammal is foglalkozom, lehetek fontos maganak azzzel együtt, hogy másokkal is törődöm. Szeretném, hogy mindez velem maradjon hosszú távon is.

A mindfulness tanfolyam közelebb hozott a saját tudatomhoz. Kevesebbet aggódok és  jobban tudok aludni is, mert sikerült lecsendesíteni a csapongó gondolataimat. Egy teljesen más irány, mint ahogy eddig léteztem, én nagyon boldog vagyok, hogy belevágtam. A munkafüzet és hanganyagok szuperek, a gyakorlatok szétosztása nagyon tetszett, sokszínű volt és az is, hogy mindig volt rövidebb-hosszabb meditáció is. A személyes alkalmak után pedig 8-ból legalább ötször olyan élményem volt, mintha kicseréltek volna.

A mindfulness tanfolyam elindított egy úton, amit már kerestem, ami által újra közelebb kerülhetek önmagamhoz és másokhoz is. Mostanra nyugodtabban, fókuszáltabban tudok jelen lenni a mindennapokban, több emlékem van, élesebb a testtudatosságom. Azt is észrevettem, hogy egyre kevésbé ostorozom magam, ha valami nem sikerül. Nagyon jól éreztem magam a tréningen és egy kicsit szomorú is vagyok, hogy vége lett.

Mindenkinek javaslom ezt tréninget, aki szeretne közelebb kerül önmagához és egy nyugodtabb megoldási mintázathoz.

Meglepetést hozott számomra a mindfulness. Bizonytalan voltam abban, hogy mit várjak, ma pedig nem értem, hogy ezt miért nem tanítják mindenkinek iskolai szinten. Sokkal erősebbnek, önállóbbnak érzem magam. Nagyon hasznosak a rövid gyakorlatok, mert egyre gyakrabban képes vagyok kizökkenteni magam a rágódásból. Végre van kapcsolatom a testi érzeteimmel és emiatt jobban kezdtem törődni önmagammal. Jó volt, hogy bármikor lehetett kérdezni, és dönthettem úgy is, hogy valamiben nem veszek részt, ha nem akartam. Azon leszek, hogy megtartsam a gyakorlást a tréning után is, sőt szeretnék még többet is tanulni a mindfulnessről.