mindfulness a természetben workshop
Úton – a mindennapok zajából a belső nyugalom felé
Lassulj le, kapcsolódj önmagaddal és a természettel egyszerű mindfulness gyakorlatokon keresztül,
amik segítenek könnyebben visszatalálni a belső nyugalmadhoz akkor is, amikor újra felgyorsul körülötted az élet.
Mindulness a természetben workshop
2026. július 18. / 2026. augusztus 16.
3 óra • erdei környzetben • Budapesten
Ezért érdemes eljönnöd
Ezen a workshopon a természet és egyszerű mindfulness-alapú gyakorlatok segítenek lelassulni, megpihenni és kapcsolódni önmagadhoz.
A workshop során
- egyszerű légző- és mozgásos gyakorlatokkal hangolódunk;
- érzékszervi játékokkal és lassú, tudatos sétával fedezzük fel, mi van bennünk és körülöttünk;
- teret adunk a csendnek és a saját élményeknek, tapasztalatoknak;
A program végén nemcsak egy feltöltő élménnyel indulhatsz haza, hanem olyan eszközökkel is, amelyekhez később is bármikor visszatérhetsz a stresszes, nyüzsgő hétköznapokban.
- AJÁNDÉK1: a workshop után elküldöm neked a gyakorlatok írásos összefoglalóját
- AJÁNDÉK2: vezetett meditáció hanganyagot is kapsz
Program információk
Két időpont közül is választhatsz!
Időpontok és kezdés
- 2026. július 18. (szombat) 10 óra
- 2026. augusztus 16. (vasárnap) 17 óra
Időtartam: 2,5 - 3 óra
Helyszín: Budapest
autóval és tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető helyszínen,
amit a résztvevők e-mailben kapnak meg.
Látszám: max 10 fő / alkalom
A helyek száma a korlátozott!
Részvételi díj
Te döntöd el, mennyit fizetsz a programért!
Ajánlott hozzájárulás 3.000 - 6.000 Forint
Neked szól ez a workshop, ha...
- szeretnél kiszakadni a mindennapi rohanásából, feladatokból, és jól esne néhány óra valódi feltöltődés a természetben
- szeretnél olyan egyszerű gyakorlatokat megismerni, amelyek a hétköznapokban is segíthetnek a stressz tudatosabb kezelésében
- érdekel a mindfulness és a tudatos jelenlét szemlélete
- szeretsz időt tölteni a természetben
- komfortosan éreznéd magad egy kis létszámú csoportban
Nem neked való, ha...
- még nem múltál el 21 éves
- túrázni szeretnél
- nem érzed jól magad erdei, természetközeli közegben
- nem tudsz kényelmesen sétálni vagy hosszabb ideig állni
- nem tudsz önállóan mozogni
- nem szeretnél másokkal együtt részt venni a programon
Így zajlik a workshop
Ez egy saját élményre épülő, mindfulness-alapú önismereti workshop, erdei környezetben.
- Könnyű mozgással és légzőgyakorlatokkal kezdünk
- Lassú sétával és érzékszervi gyakorlatokkal kapcsolódunk a természethez és önmagunkhoz
- Sokat leszünk csendben: ez is segít lelassulni, fókuszálni és észrevenni azt, ami benned és körülötted történik
- Egy kicsit mesélek a mindfulnessről is, de a fókusz a megtapasztaláson lesz
- A program során lehetőség lesz arra is, hogy kérdezz, illetve megoszd a tapasztalataidat - de csak ha szeretnéd
Hasznos információk
Jó, ha tudod...
- A workshopon való részvételhez nincs szükség semmilyen előképzettségre vagy meditációs tapasztalatra
- Ez nem túra, összesen kb. 2 km távot fogunk megtenni.
- Nem az a célunk, hogy minél messzebbre jussunk, hanem hogy megálljunk, lelassuljunk, töltekezzünk
- Nem kell beszélgetni, kapcsolódni a többi résztvevővel, ha nincs hozzá kedved.
- Nem fogunk hosszú ideig a földön ülni és meditálni.
- Minden gyakorlatot úgy állítottam össze, hogy könnyen követhető és elvégezhető legyen.
- A gyakorlatok változatosak, és könnyű mozgást is tartalmaznak
- A workshopon semmi sem kötelező, ha valami miatt úgy döntesz, hogy egyik-másik gyakoraltot nem csinálod, az is teljesen OK.
- A program 21 év felettieknek szól.
Visszajelzések
Néhány gondolat azoktól, akik már részt vettek a workshopon
Ki vezeti ezt a mindfulness workshopot?
Lukács Adrienn
mindfulness tanár, coach, képzésben lévő mentálhigiénés szakember, a Mindfulness Hálózat és Alapítvány regisztrált oktatója.
2021 óta kísérem a hozzám fordulókat önismereti folyamatokban, workshopokon, 2024 óta pedig mindfulness tanfolyamokon is.
A munkámban és a saját életemben is azt tapasztalom, hogy a mindfulness segít tudatosabban kapcsolódni önmagunkhoz, másokhoz és a környezetünkhöz. Ez a kapcsolódás pedig a stresszesebb időszakokban is segíthet megőrizni a belső egyensúlyunkat.
A természet számomra az egyik legfontosabb helye a lelassulásnak, a feltöltődésnek és a tudatos jelenlét gyakorlásának.
A workshopon ezt a tapasztalatot szeretném megosztani veled is.
Szeretettel várlak!
Gyakori kérdések
Összegyűjtöttem a leghasznosabb információkat, de ha ezeken kívül bármilyen kérdés vagy bizonytalanság felmerül benned, írj nekem bátran!
Email: info@lukacsadrienncoach.com
Kell mindfulness vagy meditációs tapasztalat a részvételhez?
Nem. A workshop teljesen kezdőknek is szól, de természetesen nem hátrány az sem, ha van tapasztalatod a mindfulnessel, meditációval.
Mi történik, ha rossz idő lesz?
A programot csak tartós eső esetén halasztjuk el – erről időben kapsz értesítést.
Hogyan tudok jelentkezni?
A jelentkezem gombra kattintva, a jelentkezési űrlap kitöltésével.
A helyedet az általad választott összeg átutalásával tudod biztosítani.
Mit vigyek magammal az erdei mindfulness workshopra?
Kényelmes, az időjárásnak megfelelő öltözetet és vizet mindenképpen.
A program előtt részletes információkat kapsz erről is e-mailben.
Befizettem a díjat, de mégsem tudok elmenni. Hogyan tudom lemondani a programot?
A program legkésőbb 3 nappal az esemény előtt díjmentesen lemondhatod. Ezt követően a befizetett díjat nem tudom visszatéríteni, de a részvétel szabadon átruházható, illetve a következő workshopra is átvihető.
Kérlek, írj nekem e-mailt ilyen esetben.
Hozhatom a gyerekemet a programra?
Ezt a programot kifejezetten a felnőttek igényeire terveztem,
a jelentkezés alsó korhatára a betöltött 21. év.
Barátaimmal/családtagokkal együtt is mehetek?
Igen, gyertek! De kérlek, vegyétek figyelembe, hogy a program több pontján is kérni fogom, hogy ne beszélgessetek egymással.
A kutyámat vihetem a workshopra?
Kérlek, hogy a négylábú kedvencedet ezúttal hagyd otthon.
Bár a természetben leszünk, ez egy önismereti program, ahol a legfontosabb, hogy önmagaddal foglalkozz, magadra koncentrálj.
